Dehn- und Kräftigungsübungen

Beschreibung / Inhalt
Das vorliegende Dokument enthält eine Anleitung für die Gestaltung eines spielerischen Aufwärmens und Gymnastik für Schüler. Ziel ist es, die Schüler sportlich zu aktivieren und so den Einstieg in den Sportunterricht spielerisch zu gestalten. Die Übungen sollen das Selbstwertgefühl jedes Schülers individuell steigern und zur Motivation für Leistungssteigerung beitragen. Musik soll als zusätzliche Auflockerung des Schulalltags dienen. Der Übungsablauf besteht aus einem Spiel, bei dem es darum geht, das aus dem Hosenbund hängende Band möglichst lange zu behalten. Danach folgen verschiedene Dehn- und Kräftigungsübungen für Rumpf, Arme, Schultergürtel, Rücken, Lendenwirbelsäule, vordere Unterschenkelmuskulatur, Schultermuskulatur und Armmuskulatur. Eine Grafik ergänzt die Beschreibung der Übungen. Das spielerische Aufwärmen wurde von Christopher Vickers und Lorenz Deutschenbaur im Rahmen des Grundkurses Basketball gestaltet und geleitet. Quellen für die Übungen sind das Buch „Basketball for fun“ von John McDuffnell sowie die eigene Kreativität der Übungsleiter. Es wird darauf hingewiesen, dass die Übungsleiter keinerlei Haftung für die Gesundheit der Schüler übernehmen.
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Auszug aus Referat
Spielerisches Aufwärmen und Gymnastik Unser Konzept des spielerischen Aufwärmens soll den Schülern die Möglichkeit geben, sich sportlich zu aktivieren und so spielerisch den Einstieg in die Stunde zu finden. Unser Ziel ist es die Schüler zur Leistungssteigerung zu motivieren und ihnen zu zeigen, das Schwimmen Spaß macht. Somit haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, das Selbstwertgefühl jedes einzelnen individuell zu steigern, um ihn dann in Topform zu bringen. Wir wollen, dass unsere Mitschüler glücklich sind. Als zusätzliche Auflockerung des sonst starren, tristen Schulalltags bieten wir Musikeinlagen. Unser Motto lautet: übungsablauf Spiel: Zwei Fänger versuchen ihren Mitschülern das aus dem Hosenbund hängende Band zu entwenden. Daraufhin werden diese selber zu Fängern. Gewonnen hat, wer sein Band am längsten behält. Dehn und Kräftigungsübungen: Rumpf und Arme: Schubkarrenspiel Schultergürtel und Arme: Im Liegestütz vorlings seitwegs im Kreisbogen stützeln, wobei die Füße am Ort bleiben Rücken: In Bauchlage Arme und Beine abwechselnd nach oben heben Lendenwirbelsäule: In Rückenlage das gebeugte Knie über dem gestreckten Bein ablegen Arme stehen im 90 Winkel vom Rumpf ab. Vordere Unterschenkelmuskulattur: Im Klappsitz Verlagerung des Oberkörpers nach hinten, anziehen der Beine nach oben. Schultermuskulatur: den gebeugten Arm am Ellenbogen hinter den Kopf ziehen www.sunshineswingers.de.vu Armmuskulatur: rechter Arm kreist, linker Arm kreist, beide Arme kreisen. Hintere ...
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